Dziś w „Naszym Dzienniku”
Jak obniżyć ciśnienie?
Czwartek, 23 marca 2023 (01:03)Nadciśnienie to jeden z głównych czynników ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego.
Nadciśnienie tętnicze zaliczane jest do chorób układu sercowo-naczyniowego. Mówimy o nim wówczas, kiedy ciśnienie skurczowe osiąga lub przekracza wartość 140 mm Hg, a rozkurczowe jest wyższe niż 90 mm Hg. Nadciśnienie jest jednym z podstawowych czynników ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego, niewydolności krążenia oraz udaru mózgu. Na jego wysokość mają wpływ czynniki środowiskowe, ale przede wszystkim wiek, płeć, siła skurczu serca, ilość krążącej krwi oraz elastyczność naczyń krwionośnych. Wszystkie osoby, u których stwierdzono nadciśnienie, powinny być pod opieką specjalisty. Poniższe propozycje są tylko dodatkowymi domowymi sposobami, które mogą pomóc w leczeniu. Warto jest je skonsultować z lekarzem.
Aktywność fizyczna
Ćwiczenia o niskim i średnim stopniu intensywności, wykonywane regularnie, mogą mieć pozytywny wpływ na obniżenie nadciśnienia. Specjaliści polecają treningi cardio, marsze, pływanie, nordic walking oraz lekkie ćwiczenia gimnastyczne. Aktywność fizyczna dostosowana do możliwości i stanu zdrowia danej osoby pomaga również w walce z nadwagą, która ma istotny wpływ na nadciśnienie.
Mniej soli
W miarę możliwości warto eliminować nie tylko sól dodawaną do potraw, ale także wykluczyć produkty o wysokim stopniu przetworzenia, np. wędliny, konserwy, przetwory w puszce. Również nie należy spożywać słonych przekąsek, np. chipsów, paluszków, orzeszków solonych.
Więcej potasu
Pierwiastek ten wpływa na normalizację ciśnienia tętniczego. Produkty, w których jest obecny, to przede wszystkim pomidory, banany, nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki oraz zielone warzywa.
Drogi Czytelniku,
cały artykuł jest dostępny w wersji elektronicznej „Naszego Dziennika”.
Zapraszamy do zakupu w sklepie elektronicznym.