Jak dietą wspomagać leczenie nadciśnienia?

Czwartek, 3 listopada 2022 (09:13)

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia 31,5 proc. dorosłych Polaków cierpi na nadciśnienie tętnicze. Co sprzyja powstawaniu tej choroby?

– Wśród głównych czynników zachorowania wymienia się: nadmierne spożywanie soli, alkoholu, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz niską podaż warzyw i owoców. Również palenie papierosów, otyłość, siedzący tryb życia i długotrwały stres sprzyjają powstawaniu tej choroby.

W jaki sposób osoby, u których zdiagnozowano nadciśnienie, mogą poprawić swój stan zdrowia?

– Przede wszystkim powinny prowadzić zdrowy styl życia, na który składają się: odżywcza dieta, wzrost aktywności fizycznej, unikanie używek i właściwie dobrany odpoczynek. Warto zastosować dietę DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), która ogranicza spożycie soli kuchennej do 5 g dziennie. Korzystne działanie mają także diety opierające się głównie na produktach roślinnych oraz zdrowych tłuszczach.

Czy wartość energetyczna diety powinna ulec zmianie?

– Rekomendacje dotyczące ilości dostarczanych kalorii nie różnią się od tych zalecanych u ludzi zdrowych
w przypadku optymalnej masy ciała. Jednak kiedy mamy do czynienia z nadwagą lub otyłością, warto przyjrzeć się temu, co jemy, i ograniczyć wysokokaloryczne przekąski oraz skorzystać z pomocy dietetyka, który pomoże dobrać odpowiedni sposób żywienia.

---

Drogi Czytelniku! Więcej można przeczytać w papierowym wydaniu „Naszego Dziennika” dostępnym w punktach sprzedaży prasy lub w wersji elektronicznej   TUTAJ.

 

 

APW, Marek Zygmunt, „Nasz Dziennik”